Conheça o Seu Treinador
Disciplina Natural, Resultados Reais.
Ivan Silva é campeão de fisiculturismo natural e especialista em treinos sem atalhos hormonais. Com método direto e resultados comprovados, ele transforma corpo e mente com treino inteligente, alimentação estratégica e disciplina de verdade.
Os 3 Fundamentos do Shape Perfeito
Alimentação estratégica, treino inteligente e mentalidade vencedora.Tudo o que você precisa para transformar seu corpo com disciplina e resultado.
Plano Alimentar Simples e Eficaz
Descubra como uma alimentação de 80% focada e 20% flexível pode garantir resultados sustentáveis. Um guia prático com proteínas, carboidratos inteligentes e gorduras boas para quem busca hipertrofia com saúde.
Treinos Adaptáveis, Resultados Reais
Treine 4-5x por semana com foco em exercícios compostos e progressão de cargas. Com ou sem academia, o Shape Perfeito tem um plano sob medida para homens e mulheres, em todos os níveis.
A Mente Também Treina
Sem planejamento, sem progresso. Aprenda as 3 chaves do mindset campeão: foco no seu caminho, paciência com o tempo e consistência diária. Com as técnicas de Ivan, você constrói uma mentalidade à prova de desculpas.
O Que Você Vai Encontrar no Guia
Dieta Básica para Hipertrofia
Plano alimentar simples, lista de compras acessível, opções veganas/vegetarianas e receitas práticas.
Treino Eficiente em qualquer lugar
Ficha adaptável a todos os níveis, com exercícios essenciais e progressão segura.
Mindset do Sucesso
Técnicas para vencer a autossabotagem, manter o foco e superar obstáculos.
Bônus Exclusivos
Desafio dos 30 dias, planilha de progresso e guia de emergência para situações imprevistas.
Transformações Reais. Corpos Reais.
Nada de filtros ou promessas vazias. Esses são alunos que confiaram no método Shape Perfeito e mudaram o jogo com treino, alimentação e disciplina de verdade.
Leo Lopes
Antes
Depois
1 mês de acompanhamento.
Maria
Antes
Depois
3 meses de acompanhamento.
Gabriel Alves
Antes
Depois
2 meses de acompanhamento.
Bônus e Extras
Mais Recursos Para Acelerar Seus Resultados.
Desafio dos 30 Dias: tarefas diárias para criar hábitos imbatíveis.
Guia de Emergência: estratégias rápidas para manter o plano mesmo sem tempo ou motivação.
Plano de Contingência: soluções práticas para os imprevistos do dia a dia.
Dê o Primeiro Passo Rumo à Sua Melhor Versão
Invista no programa que se adapta aos seus objetivos e transforme sua rotina com disciplina e resultado.
Quem Seguiu o Método, Colheu Resultados
Veja o que dizem pessoas reais que aplicaram o Shape Perfeito e transformaram o corpo, a mente e a própria história.
"Treino com Ivan há 3 meses. É uma experiência ímpar, aproveito cada momento com a certeza dos efeitos que virão."
Leonardo
"Antes, eu fazia somente corrida. Hoje percebo o quão importante é praticar musculação, claro que sempre com um bom profissional dando as coordenadas."
Maria
"Os treinos que ele passa são intensos, sempre bem estruturados e com a execução dos exercícios passada de forma correta."
Gabriel Alves
Perguntas Frequentes
Ainda com dúvidas? Aqui estão algumas das respostas que mais ajudam nossos alunos.
1. Sobre o que é o programa?
Este programa foi criado para te ajudar a ganhar massa muscular, perder gordura e melhorar sua saúde física e mental. Ele inclui treinos completos, plano alimentar e técnicas de mentalidade campeã.
2. Quanto tempo dura o programa?
O plano é estruturado para 8 semanas, mas os princípios podem ser seguidos por toda a vida, com evolução contínua.
3. Preciso de equipamentos especiais?
Equipamentos básicos são recomendados, mas a maioria dos exercícios pode ser adaptada para treinos em casa, com o mínimo necessário.
4. É indicado para iniciantes?
Com certeza! O Shape Perfeito foi pensado para todos os níveis, com orientações claras e progressão segura desde o início.